Дисбактериоз кишечника

В человеческом организме примерно 40 триллионов бактериальных клеток и всего 30 триллионов – клеток, из которых собственно, состоит ваше тело [1,2]. Так что, ответ на вопрос  ̶  кто же является настоящим хозяином этой удивительной, неимоверно сложно и разумно устроенной вселенной под названием «человеческий организм» уже не кажется таким однозначным.

Современные исследования показывают, что человек сталкивается с первыми микроорганизмами еще в материнской утробе [3]. После рождения и на протяжении всей жизни человека сопровождают триллионы микроорганизмов – бактерий, вирусов, грибов, которые живут на коже, в ротовой и носовой полости, в кишечнике. Общий вес этих микроорганизмов может составлять до 1-2 кг, что примерно соответствует весу человеческого мозга.

Другие Болезни желудка и пищеварения: Дисбактериоз Дискинезия желчевыводящих путей

Микробиом функционирует как дополнительный орган в нашем теле, и играет огромную роль в нашем здоровье. Поэтому вполне логично заботиться о здоровье собственного микробиома также, как мы заботимся о здоровье других органов.

Большое внимание уделяется сегодня микробному миру толстого кишечника, который включает около 100 видов бактерий. Каждый из этих видов играет определенную роль в здоровье человека.

Как работает микробиом кишечника

Большая часть микробов кишечника находится в «кармане» толстой кишки, называемом слепой кишкой. Именно их называют кишечным микробиомом (или микробиотой). Большинство бактерий, живущих в кишечнике, являются полезными, некоторые же могут становиться причиной заболеваний при определенных условиях (условно-патогенные бактерии) [4].

Микробиом и пищеварение

Полезные бактерии помогают переваривать молочный сахар, клетчатку, вырабатывают важные для здоровья кишечника короткоцепочечные жирные кислоты.

Микробиом и иммунитет

Кишечные бактерии обладают способностью взаимодействовать с иммунными клетками и регулировать реакции организма на инфекцию. Так что связь микробиоты и иммунитета  ̶  это научно доказанный факт, а не маркетинговых ход компаний-производителей бактериальных препаратов [5].

Микробиом и здоровье мозга

В одном из исследований было показано, что микробиом кишечника также может влиять на работу центральной нервной системы, то есть участвовать в регуляции мозговой деятельности [6].

Микробиом и сердечно-сосудистая система

Интересно, что от качества микробиома кишечника может даже зависеть здоровье сердца и сосудов [7].

В исследовании с участием 1500 человек показано, что микробиом кишечника способствует повышению уровня «хорошего» холестерина и снижению уровня триглицеридов [8].

С другой стороны, некоторые микроорганизмы, населяющие кишечник, могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Происходит это в случае преобладания в рационе продуктов животного происхождения (мяса и яиц), которые содержат холин и L-карнитин. Сами по себе холин и L-карнитин не являются вредными веществами, и даже необходимы организму. Но неправильное питание, бедное клетчаткой и преобладание животных продуктов с большим количеством L-карнитина и холина приводит к чрезмерному размножению бактерий, которые используют эти вещества для собственного метаболизма, синтезируя триметиламин N-оксид (ТМАО). ТМАО - химическое вещество, которое способствует старению сосудов и прогрессированию атеросклероза с образование бляшек, что в итоге повышает риск развития инфарктов и инсультов [9].

Таким образом, микробиота кишечника влияет на организм человека с момента рождения и на протяжении всей жизни, контролируя процесс переваривания пищи, работу иммунной и центральной нервной системы, а также многие другие процессы в организме.

Что такое дисбактериоз

Дисбаланс полезных и патогенных микробов называют дисбактериозом кишечника. Это состояние может оказывать на организм крайне негативное влияние.

Дисбактериоз, ожирение и сахарный диабет

То, что дисбактериоз может служить одной из причин синдрома раздраженного кишечника (СРК) и воспалительного заболевания кишечника (ВЗК), известно достаточно давно. Но в последнее время появилась информация о связи дисбактериоза с повышенным риском развития ожирения и сахарного диабета [10]. И если при СРК и ВЗК могут быть полезными пробиотики, содержащие бифидо- и лактобактерии, то проблемы увеличения веса и диабета они вряд ли помогут решить.

Как улучшить микробиом кишечника?

Микробиота толстой кишки меняется в процессе взросления человека. Набор бактерий становится все более разнообразным по мере расширения пищевого рациона. Чем больше видов бактерий «поселится» в вашем кишечнике – тем лучше [11]. Но при условии, что большинство этих бактерий будут полезными. А это уже зависит от многих факторов, включая характер питания.

Вот несколько правил для «воспитания» разнообразного микробиома кишечника [12].

  1. Ron Sender et al. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body PLoS Biol. 2016 Aug; 14(8): e1002533.
  2. Junjie Qin 1, Ruiqiang Li et al. A human gut microbial gene catalogue established by metagenomic sequencing Nature  2010 Mar 4;464(7285):59-65.
  3. Kjersti Aagaard et al. The placenta harbors a unique microbiome Sci Transl Med 2014 May 21;6 (237):237ra65.
  4. The Integrative Human Microbiome Project: dynamic analysis of microbiome-host omics profiles during periods of human health and disease. Integrative HMP (iHMP) Research Network Consortium. Cell Host Microbe 2014 Sep 10;16(3):276-89.
  5. Michelle G Rooks,Wendy S Garrett et al. Gut microbiota, metabolites and host immunity
  6. John F Cryan, Timothy G Dinan et al. Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behavior Nat Rev Neurosci 2012 Oct;13(10):701-12.
  7. Judith Aron-Wisnewsky, Karine Clément The gut microbiome, diet, and links to cardiometabolic and chronic disorders Nat Rev Nephrol 2016 Mar;12(3):169-81
  8. Jingyuan Fu Marc Jan Bonder et al. The Gut Microbiome Contributes to a Substantial Proportion of the Variation in Blood Lipids Circ Res 2015 Oct 9;117 (9):817-24.
  9. Zeneng Wang, Elizabeth Klipfell et al. Gut flora metabolism of phosphatidylcholine promotes cardiovascular disease Nature. 2011 Apr 7; 472(7341): 57–63.
  10. Elaine Patterson, Paul M Ryan Gut microbiota, obesity and diabetes. Postgrad Med J 2016 May; 92 (1087):286-300.
  11. Jeremy E Koenig et al. Succession of microbial consortia in the developing infant gut microbiome Proc Natl Acad Sci USA 2011 Mar 15;108 Suppl 1 (Suppl 1):4578-85.
  12. Ruairi Robertson, Why the Gut Microbiome Is Crucial for Your Health

 

 

Поделиться: