«Контурная пластика вам не поможет, ботокс вреден, а молодость можно сохранить вообще бесплатно, если каждый день выделять 10-15 минут на массаж», — примерно такими лозунгами пестрят сейчас многочисленные видеоинструкции, разные паблики и описания онлайн-курсов. Мы решили выяснить, стоит ли тратить на них свое время. И выяснили: стоит.Содержание

1. Какой эффект дает массаж лица
2. Может ли навредить
3. Когда и кому нужен
4. Противопоказания
5. Правила проведения
6. Техники
7. Классический
8. Японский
9. Цоган
10. Цигун
11. Шиацу
12. Русский
13. Испанский
14. Итальянский
15. Китайский
16. Тайский
17. Тибетский
18. От морщин
19. Омолаживающий
20. Моделирующий
21. Пластический
22. Контурный
23. Точечный
24. Щипковый
25. Миофасциальный
26. Лимфодренажный
27. Лифтинг
28. Буккальный
29. Вакуумный
30. Ложками
31. Холодными
32. Теплыми
33. Контрастный
34. Медовый
35. Кубиками льда
36. 36 движений
37. Авторские методики
38. Алена Соболь
39. Елена Земскова
40. Юкуко Танака
41. Маргарита Левченко
42. Антонина Абахадзе
43. Самые популярные антивозрастные методики
44. Лучшие масла
45. Как освоить приемы массажа
46. Подготовка
47. Очищение
48. Увлажнение
49. Как делать
50. Разогрев кожи
51. Расслабление мышц
52. Движение от центра к периферии
53. Разглаживание вертикальных морщин на лбу
54. Разглаживание носогубных складок
55. Поднятие уголков губ
56. Устранение гусиных лапок
57. Подтягивание овала лица
58. Очищение лица от остатков крема или масла
59. График проведения процедур
60. Отзывы

Какой эффект дает массаж лица

Возрастные изменения происходят не только в связи со старением кожи, но и из-за процессов, протекающих в мышечной ткани, в костях черепа, сосудах. Поэтому для эффективной борьбы с морщинами важен не только уход за кожей с помощью кремов, масок, но и проработка мышц.

Положительные изменения:

1. Происходит приток энергии к тканям.
2. Нормализуется обмен веществ, пропадает отечность.
3. Процедура благотворно сказывается на состоянии кожи.
4. Уменьшается количество морщин.
5. После процедуры поднимается настроение.

С возрастом одни мышцы ослабевают и провисают, другие, наоборот, напрягаются (на лбу и шее). Происходит сдавливание сосудов, из-за чего ухудшается здоровье и состояние кожи, клетки хуже снабжаются кислородом, чаще возникают усталость и сонливость.

С помощью массажа можно ослабить мышцы, находящиеся в гипертонусе, и укрепить те, которые ослабли. Подтягивается овал лица, сокращается количество морщин.

После одного сеанса хорошего массажа улучшается состояние кожи, мышцы подтягиваются. Однако эффект будет недолгим. Стоит пройти курс из 10–15 процедур, чтобы эффект длился долгое время. Повторяйте курс раз в несколько месяцев, чтобы постоянно поддерживать мышцы лица в форме.

Может ли навредить

Если имеется склонность к аллергии, то добавление масел или лосьонов может навредить коже.

У очень молодых девушек, увлекшихся процедурой, кожа утрачивает способность к естественному восстановлению тонуса, что приводит к ранним морщинам.

Когда и кому нужен

Массаж лучше начинать делать после 25 лет. До этого возраста — по показаниям врача: из-за отеков, для лечения угрей.

До 30 лет проходите процедуру небольшим курсом, после 30 лет массаж должен войти в привычку.

Рекомендуют делать раз в два–три месяца курсом в одну-две недели. Для поддержания мышц в тонусе достаточно 10 процедур два раза в год.

В возрасте до 30 лет, когда проблемы особо не появились, достаточно курса из 7 процедур, а после 35 увеличьте количество процедур вдвое.

Противопоказания

Массаж не рекомендуют проводить при:

• простудных заболеваниях;
• кожной сыпи;
• наличии ранок или царапин;
• онкологических заболеваниях;
• проблемах с щитовидной железой;
• сердечно-сосудистых заболеваниях.

Правила проведения

Продолжительность сеанса разнится в зависимости от техники. Одни предполагают проведение процедуры за 20 минут, а другие длятся около часа.

Перед процедурой подготовьте кожу. Очистите лицо от косметики. Иногда необходимо глубокое очищение скрабом. Лицо покрывают массажной основой, подойдет миндальное или абрикосовое масло, жирный крем.

Техники

Техник множество, каждая имеет ряд отличительных черт. Чаще всего встречаются классический и пластический массажи. Однако появляются все новые виды, более эффективные и усовершенствованные.

Классический

Для снятия напряжения и расслабления. Кожу смазывают кремом или маслом и кончиками пальцев делают массаж. Эта техника подходит для любого возраста и основывается на растираниях и поглаживаниях. Просто выполнять классический массаж лица в домашних условиях.

Японский

Улучшает цвет лица, ускоряет кровообращение, избавляет от морщин. Воздействует на кожу, мышцы, костную ткань. Поэтому результаты длительные и эффективные.

Цоган

Помогает быстрее выводить токсины, расслабляет мышцы. Все движения проводятся по лимфатическим путям. Если на лице есть угри, этот вид массажа может усугубить эту проблему.

Цигун

Эта методика направлена на накопление энергии, на повышение регенерации тканей. Массаж легкий, не имеет противопоказаний, выполняется скользящими движениями сверху вниз. Есть бесконтактный вид массажа, который используют при повреждениях кожи. Движения должны быть плавными, кожа под руками не должна сминаться.

Методика:

1. Нежно разглаживается лоб, переносица, щеки, шея.
2. В той же последовательности тыльной стороной ладони выполняются похлопывания.
3. Затем осуществляем поглаживания ладонями.
4. По указанным зонам выполняем легкие надавливания подушечками пальцев.
5. Затем осуществляем на тех же частях надавливания тыльной стороной ладони.
6. Легкое поглаживание частей лица костяшками ладони, сжатой в кулак.
7. Надавливания костяшками на указанные зоны.
8. Мысленно проложите нити на коже под подбородком, на лбу, шее.
9. Массирование ног, ступней, головы и тела легкими круговыми движениями, перераспределение накопленной энергии по всему телу.

Шиацу

В основе массажа лежат нажатия на активные точки для нормализации выработки молочной кислоты. Она держит мышцы в тонусе, не дает им расслабиться. Воздействуя на активные точки. Можно восстановить процесс сокращения мышц, уменьшить количество морщинок.

На большинство точек надавливают тремя пальцами (средним, указательным и безымянным) или ладонями. Время воздействия на каждую точку — 3–5 секунд. Точки располагаются в месте надбровных дуг, под бровью, на переносице, в углах глаз, у крыльев носа, над верхней губой, в уголках рта, на подбородке, боковой поверхности шеи.

Русский

Тонизирует мышцы, делает кожу более гладкой и эластичной. Видимый результат достигается за счет растираний, мазей.

Техника:

1. Положите подушечки пальцев на лоб, вращайте сначала по часовой стрелке. Затем — против. После некоторого времени переместите пальцы на виски, повторите движения.
2. Подбородок массируйте от центра к мочкам ушей.
3. Нос — от переносицы вниз к крыльям.

Вся процедура занимает не более 15 минут.

Испанский

В основе этого массажа лежит восстановление упругости кожи при максимальном расслаблении. Он направлен на проработку и укрепление мышц. Особая часть массажа — достижение удовольствия. Гормоны радости, вырабатываемые при процедуре, способствуют оздоровлению. Полезен при первых признаках увядания кожи. Его делают даже мужчины, чтобы снять отеки.

Процедура испанского массажа начинается не с очистки кожи, а с релаксации. Массажные движения осторожные, круговые, выполняются подушечками пальцев либо всей ладонью. Эти движения переходят в растирания ребром ладони, а затем — в щипки. Потом все повторяется. Количество движений во время процедуры превышает сотню. Специалисты могут использовать перышки или камешки во время сеанса.

Самомассаж по этой технике лучше не пытаться проводить. Испанскому массажу обучают несколько лет, уровень воздействия подбирается для клиента индивидуально.

Итальянский

Выполнять его лучше после 25 лет, когда появляются первые морщинки. Суть техники в особом положении головы. Она должна быть опущенной. Это создает дополнительное давление, снимает отечность, снижает количество морщин, разглаживает кожу.

Итальянский массаж применяется для разных типов кожи, его легко осуществлять дома.

Лицо перед процедурой необходимо очистить. Сесть, твердо упереться ногами в пол, положить локти на колени, опустить голову в ладони. Расслабиться на протяжении 30 секунд.

Техника:

1. Надавливаем ладонями на виски, а потом — на уши.
2. Давим лбом на ладони, а затем двигаемся к вискам.
3. Обхватываем ладонями глаза, давим, но не сильно.
4. Обхватываем щеки и давим на них. Двигаемся к вискам и ушам.
5. Следующий этап — стимуляция подбородка. Перемещаем ладони вдоль скул.
6. Последний этап — одновременное воздействие на лоб и затылок.

Каждое движение выполнять 5 раз.

Этот вид массажа хорош тем, что кожу сложно растянуть, а выполнять его просто. Однако только специалисты знают всю методику полностью. За счет создаваемого дренажа выводятся токсины, стимулируется кровообращение, задействуются мышцы, морщины сокращаются.

Китайский

Основан на принципах восточной медицины. Не только укрепляет кожу, но и благотворно влияет на здоровье всего организма.

Воздействуя на одну часть тела, можно улучшить состояние других. Во время процедуры стимулируются точки, каждая из которых отвечает за работу определенного органа. Эту технику лучше выполнять в салоне, поскольку массажисты знают точное расположение всех точек и линий на лице. Профессионалы могут делать массаж при помощи специальных пластин.

Тайский

Тайский массаж должен приводить к расслаблению, душевному удовлетворению. Он подходит тем, кто быстро утомляется, чувствует слабость. По области головы проходят энергетические каналы, которые задействуются во время массажа.

Сама техника доступна для всех, но достать косметические средства, используемые для этой процедуры, непросто.

Специалисты при проведении сеанса пользуются смесями из тайских трав. Косметические средства и техника массажа позволяют подтянуть овал лица, повысить упругость кожи. Тайский массаж — прекрасное средство борьбы с головными болями.

Начинается процедура с легких постукиваний по горлу. Затем — массаж подбородка, щек, висков. Область возле глаз массируется кончиками пальцев в направлении от внешнего угла к внутреннему. Лоб массируется двумя руками, от центра к вискам, круговыми движениями. Каждое движение повторяется не менее пяти раз.

Тибетский

Особенность тибетского массажа — достижение полного расслабления во время процедуры. Сеанс сопровождается этнической музыкой, запахом благовоний, использованием ароматизированных масел для массажа.

Специалист воздействует на определенные точки круговыми движениями, надавливаниями, паузами. Результат — улучшение самочувствия, оздоровление, приостановление возрастных изменений, снижение количества морщин.

От морщин

Массаж от морщин является эффективным средством борьбы с увяданием кожи. Эта процедура доступна для проведения в домашних условиях. Важный момент — регулярность ее проведения. Курс длительностью 10 сеансов проходите раз в один или два месяца.

Отлично помогает избавиться от морщин японская или китайская техника.

Омолаживающий

Омолаживающий массаж активно применяется в косметологии. В сочетании с современными средствами ухода за кожей дает наглядный эффект. Омолаживающий массаж можно выполнять самостоятельно.

Шаги:

1. Очистите кожу.
2. Нанесите крем или массажное масло.
3. Подушечками пальцев выполните легкие постукивания от уголков губ к внешнему углу глаза. Затем — в обратном направлении.
4. Движения полукругом от центра лба к вискам и обратно.
5. Легкие поглаживания лица, сверху вниз.
6. Частые постукивания по всей коже лица, по шее, под подбородком.

На начальном этапе уделяйте 3–5 минут в день, затем увеличивайте до 15 минут.

Моделирующий

Этот вид массажа направлен на то, чтобы скорректировать овал лица, укрепить мышцы, убрать второй подбородок, лучше очертить скулы. Тщательно прорабатываются носогубные складки, щеки. Кожа выравнивается, объемы уменьшаются.

Процедуру проводят профессионалы в салонах. Во время сеанса необходимо добраться до глубинных мышц, поэтому в домашних условиях повторить действия специалистов не получится. Движения — сильные, уверенные, но в то же время не наносящие вред коже. Курс — 10–15 процедур. Для поддержания эффекта через два месяца курс повторяют.

Пластический

Делают в целях коррекции формы лица, потому он так и называется. Техника основана на крепких движениях, сильных, ритмичных надавливаниях. Чаще всего назначают людям, достигшим возраста 40 лет.

Контурный

Контурный массаж в основном выполняют по контуру лица для подтягивания оплывшего овала, снижения отеков, выведения шлаков.

Основные приемы:

1. Надавливания в области лимфатических узлов.
2. Легкое натяжение кожи без излишнего растяжения.
3. Разминания костяшками пальцев.

Точечный

Заключается в воздействии на биологически активные точки, которые отвечают за функционирование всех органов. Методики разнообразны: китайская, индийская, японская, тибетская и прочие.

Группы точек образуют каналы, по которым протекает энергия. Манипуляции с этими точками улучшают состояние кожи лица, положительно влияют работу всех органов.

Щипковый

Включает щипки, поглаживания, вибрации. Чаще всего его делают для лечения угревой сыпи. На кожу наносят тальк. Чем более нежная кожа, тем меньше длится сеанс. Назначается по показаниям в различном возрасте.

Миофасциальный

Техника заключается в воздействии не на мышцы, а на фасции — места между мышцами. Эта процедура сложна в исполнении, предполагает наличие у мастера специальных знаний. Она проводится по точным массажным линиям. Движения должны быть выверенными. При проведении процедуры не используют масла или крема, кожа должна быть сухой.Вы верите в то, что регулярный массаж лица может заменить инъекционную косметологию?

•  Нет, старение такими методами не победить
•  Подруги говорят, это правда
•  Да, убедилась в этом на собственном опыте
• Добавить свой ответ

Результаты

Мышцы начинают хорошо работать, исчезают «гусиные лапки» в уголках глаз, сокращаются мимические морщины, происходит круговая подтяжка лица.

Лимфодренажный

Выполняется руками или специальными приспособлениями (шариками, роликами). Техника заключается в активном воздействии на лимфу и на каналы, по которым она движется. В результате улучшается лимфоотток, токсины лучше выводятся, кожа разглаживается, ее цвет становится ровным. Массаж способствует омоложению, устраняет отеки.

Выполняется также специальными аппаратами: микротоковым, вакуумным и другими.

Лифтинг

Лифтинг подтягивает кожу, воздействует на мышцы. Существует безоперационный лифтинг. Такие подтяжки лица дают отличный результат и не требуют прохождения послеоперационного периода. Эта процедура подходит людям после 35 лет.

При аппаратном лифтинге воздействие на кожу осуществляется при помощи энергии: лазерной, ультразвуковой, радиоволновой.

Инъекционный лифтинг — введение лекарственного препарата в область морщин.

Криолифтинг — кожа обрабатывается холодом при помощи специального аппарата. В результате сокращения мышц мимические морщины пропадают.

В домашних условиях можно использовать лифтинг-маски (белковая, из белой глины), которые хорошо подтягивают кожу. Существуют аппараты, применение которых возможно дома. Это устройства радиочастотного лифтинга, которые усиливают выработку коллагена и омолаживают кожу.

Подтянуть кожу и исправить овал лица можно и с помощью массажа, причем фотографии до и после поражают: лица женщин в возрасте уже после нескольких сеансов выглядят моложе на 5-10 лет. Посмотрите видео ниже, чтобы научиться делать его самостоятельно.

Буккальный

Осуществляется через ротовую полость. Клиент располагается в специальном кресле, широко открывает рот, а специалист разминает мышцы щек, губ, подбородка.

Контур лица приобретает четкость, лицо становится худее, пропадают мимические морщины.

Минус техники в том, что воздействие не осуществляется в области глаз, лба, висков. Поэтому буккальный массаж подойдет тем, кто хочет проработать область возле губ, удалить носогубные складки.

Вакуумный

Для проведения вакуумного массажа дома воспользуйтесь силиконовыми или резиновыми банками. Чем сильнее сжатие, тем сильнее воздействие вакуума на кожу. Однако при неправильном сжатии можно столкнуться с неприятными последствиями: синяками, повреждением сосудов.

Техника:

• перед процедурой очистите кожу;
• нанесите крем;
• сожмите банку, поместите в центр лба и ведите к вискам;
• снова поместите банку в центр, двигайтесь от бровей к линии роста волос;
• массируйте поперечную складку на лбу круговыми движениями.

Кожа не должна натягиваться, если такое происходит, то снизьте вакуумное давление. Область вокруг глаз не массируют. Можно поставить на несколько секунд маленькие баночки у внешнего угла глаза.

Существует вакуумный массажер — аппарат с насадками. При помощи регулятора осуществляется контроль над уровнем воздействия.

Ложками

Для сеанса массажа понадобятся металлические десертные ложки. Лучше всего, если они будут из серебра или мельхиора. Усилить воздействие можно, нагревая или охлаждая их поверхность. Заранее необходимо вымыть ложки, подготовить емкости с горячей и холодной водой. Движения плавные, поглаживающие.

Техника:

• от центра лба к вискам;
• от крыльев носа к ушным раковинам;
• от центра подбородка к скулам;
• от внутреннего угла глаза к внешнему.

Холодными

Массаж холодными ложками устраняет отеки и черные круги под глазами. Охладите ложки, приложите к верхним векам на 3–5 секунд, затем — к нижним.

Теплыми

​_Против морщин на лбу:

1. Нагрейте ложки, поместите в центр лба. Двигайтесь к вискам. Повторите 10 раз.
2. От виска проведите нагретой ложкой по лбу к другому виску круговыми движениями, затем — обратно. Повторите 5–6 раз.

Контрастный

Эта техника устраняет «гусиные лапки» возле глаз. Поместите нагретые ложки к внешнему углу глаза, ведите круговыми движениями к виску. Повторите 3 раза. Ложки охладите. Это же движение проделайте один раз. Всего нужно сделать 4–5 подходов.

Медовый

Этот вид массажа для устранения мешков под глазами, улучшения состояния кожи. Для лифтинг-эффекта используйте мед из сот. Пока мед запечатан, он сохраняет полезные свойства: противовоспалительные, антиоксидантные, противовирусные, омолаживающие.

Процедура очищает кожу, поэтому скрабами при применении меда пользоваться необязательно.

Процедура:

1. Сделать разогревающий компресс, чтобы расширить поры.
2. Размешать жидкий мед с эфирным маслом (достаточно несколько капель). Нанесите массу равномерным слоем на лицо, подождите 2–3 минуты.
3. Постукиваниями подушечками пальцев поднимаемся от шеи к лицу.
4. Слегка массируем кожу вокруг глаз. Все движения будут похлопывающими.
5. Двигаемся от подбородка к скулам.
6. Проходимся от крыльев носа к вискам.
7. От переносицы к крыльям носа.
8. От центра лба к линии роста волос, а затем снова от центра к вискам.

Все движения повторяем 5–7 раз. По окончании процедуры медовая масса станет серой, поскольку соберет грязь и шлаки.

Кубиками льда

Лучше замораживать не воду, а отвары из череды, крапивы, ромашки, подорожника. Подготовьте заранее кубики льда, горячую воду, полотенце. Перед процедурой сделайте горячий компресс. Затем кубиком льда по кругу протирайте лицо. Делайте небольшие перерывы, чтобы воздействие холода было не более пяти секунд. На процедуру уходит не больше трех кусочков льда. После сделайте горячий компресс. Затем промокните лицо сухим полотенцем, нанесите питательный крем.

36 движений

В основе этого вида массажа древние восточные техники. Он осуществляется по основным активным точкам, каждая из которых отвечает за деятельность определенного органа. Движений насчитывается 36, отсюда и название этого вида массажа.

Проводить его должен профессионал, знающий расположение точек и необходимую степень воздействия на них.

Результат — активизация клеточного дыхания, омоложение всего организма, изменение контура лица, свежесть кожи и здоровый цвет.

Авторские методики

Авторские методики разработаны на основе известных техник. Однако в них внесены дополнения и усовершенствования.

Алена Соболь

Алена Соболь много лет провела в Японии, изучала культуру и традиции этой страны. Алена делится в своих блогах восточными секретами красоты с российскими женщинами. В основе массажа лежит техника Зоган (Асахи). Позже Юкуко Танака предложила усовершенствованную методику, а Алена Соболь в блогах дает советы по его проведению.

После курса лицо приобретает четкий овал, исчезают морщинки, кожа разглаживается. Перед сеансом лицо обязательно смазывают маслом или кремом.

Елена Земскова

Елена Земскова понятно и доходчиво объясняет методику проведения самомассажа по технологии Юкуко Танака в сочетании с правильным дыханием. Елена руководит массажной школой, является отличным специалистом и дает замечательные советы. Ее видео доступны и понятны. Она не только показывает движения, но и объясняет, какой эффект они дают, как влияют на состояние кожи.

Юкуко Танака

Этот вид массажа разработала Юкуко Танака на основе старинной восточной методики. Техника завоевала популярность по всей Японии. Она очищает и разглаживает кожу, выводит лишнюю жидкость. Перед началом очистите кожу, затем нанесите немного крема. Выполняйте по движению лимфы.

Методика:

1. Тремя пальцами слегка надавите на точки возле ушей, проведите вниз по шее до ключицы.
2. Подушечки трех пальцев поставьте на лоб, разведите в разные стороны. Зафиксируйте на пару секунд у висков, а затем продолжите движение вниз по шее и к ключицам.
3. Пальцы ставим у внешнего угла глаза, двигаемся к внутреннему. Затем описываем круг по линии бровей. Снова идем от внешнего угла глаза к внутреннему, но возвращаемся уже не по кругу, а по той же линии снизу глаза. Заканчиваем движением как в первом пункте.
4. Поставьте пальцы обеих рук под подбородком. Ведите полукруг к крыльям носа.
5. Поставьте пальцы у крыльев носа, ведите вверх к середине носа, а затем к внутреннему углу глаза. От него — к внешнему. Закончите движением как в первом пункте.
6. Поставьте пальцы на середину подбородка. Ведите к крыльям носа, от них — к внутренним уголкам глаз, затем к внешним. После — к вискам. Закончите движением, как в первом пункте.
7. Одну щеку поддерживаем ладонью. Тыльной стороной второй ладони ведем по другой щеке к виску, затем вниз по шее к ключицам.
8. Пальцы кладем по обе стороны носа, ведем к вискам, а затем снова вниз по шее к ключицам.
9. Тыльной стороной ладони ведем от крыльев носа к вискам, завершаем движением, как в первом пункте. Затем кладем ладони возле уголков губ, ведем к скулам, затем — к вискам. Завершаем движением вниз по шее к ключицам.
10. Ведем основанием ладони под подбородком до уха. Завершаем движением как в первом пункте. Повторяем для каждой стороны лица.
11. Ребро ладони прислоните к лицу так, чтобы большие пальцы оказались под подбородком, а средние — на переносице. Раздвигаем ладони к вискам, затем движемся вниз по шее к ключицам.
12. Пальцами одной руки проводим зигзаги по лбу. Затем повторите движение как во втором пункте.

Каждое движение выполняйте по три раза.